Цитрусовая диета. Минус 4 кг за одну неделю

Цитрусовая диета. Похудение на 4 кг за одну неделюРекордсменом по сжиганию жира является грейпфрут, на котором и основана цитрусовая диета. Ежедневное употребление цитрусовых фруктов очищает организм, выводит токсины и избавляет от запоров. Употребляя эти фрукты вы не будете испытывать чувство голода, так как они содержат множество пищевых волокон, которые попадая в желудок, набухают и тем самым создается чувство сытости. К тому же следует отметить то, что соки этих фруктов заряжают энергией на целый день и сами фрукты низкокалорийные.
Сидя на цитрусовой диете вы сможете сбросить 3-4 кг за неделю. Далее вы найдете расписанный рацион по дням. Для удобства вы можете распечатать это меню, чтобы всегда держать его перед собой и отмечать то что уже съели, чтобы не съесть лишнего.

Первые сутки

На завтрак: Грейпфрутовый сок (1 стакан) или грейпфрут (1 шт.), 50 г ветчины (нежирной), чай или кофе с лимоном без сахара.
На обед. Грейпфрут (1 шт.), овощной салат с добавлением сока лимона, чай без сахара или можно выпить чашку кофе тоже без сахара
На ужин. Зеленый салат с лимонным соком (порция = 200 г), 150 г мяса, чай с медом

Вторые сутки

На завтрак. Грейпфрутовый сок или грейпфрут (1 шт.), вареные яйца (2 шт.), чай или кофе без сахара.
На обед. Грейпфрут (1 шт.), .кусочек сыра нежирного 50 г
На ужин. Салат из зеленых овощей с заправкой (лимон+оливковое масло), вареная рыба (или приготовленная на пару) 200г, 1 ломтик черного хлеба.

Третьи сутки

На завтрак. Грейпфрут (1 шт.), овсяные хлопья (2 столовые ложки), запаренные кипятком, или можно вместо хлопьев употребить мюсли с изюмом и орехами, с добавлением натурального йогурта или молока (в количестве 4 ст.ложки) .
На обед. Грейпфрут (1 шт.), бульон или супчик из овощей, сухарики (2 шт.).
На ужин. Грейпфрут (Половинка), отварная курица (200 г), томатный сок (1-2 стакана).

Четвертые сутки

На завтрак. Томатный сок (1 стакан), одно вареное яйцо, чай с лимоном без сахара.
На обед. Грейпфрут (1 шт.), салат из зеленых овощей и морковки с заправкой (оливковое масло+лимон), ломтик хлеба.
На ужин. Тушеные овощи (250-300 г), чашка чая без сахара.

Пятые сутки

На завтрак. Салат: апельсин, грейпфрут и яблоко, чашка чая без сахара.
На обед. Запеченная картофелина крупного размера (1 шт.), салат из свежей капусты (1 порция = 200 г).
На ужин. Нежирная говядина (200 г), или 250 г курицы, или 250 г нежирной рыбы, томатный сок (1-2 стакана)

Шестые сутки

На завтрак. Грейпфрут (1 шт.), вареные яйца (2 шт.), чашка чая или кофе без сахара.
На обед. Грейпфрут, Овощной суп (1 тарелка) или можно заменить на бульон с 2мя сухариками.
На ужин. Грейпфрут (Половинка), куриное мясо 250 г, приготовленная на гриле или отварная, томатный сок (1-2 стакана)

Седьмые сутки

На завтрак. Фруктовый салат 100 г (мандарин или апельсин, грейпфрут, груша или яблоко), чашка чая или кофе без сахара.
На обед. Грейпфрут, салат 100 г (морковь или свежая капуста с заправкой (лимон+оливковое масло)), 1 кусок черного хлеба.
На ужин. Грейпфрут (1 шт.), отварная говядина (200 г) или курицы без кожи (250 г), или столько же нежирной рыбы, томатный сок (1-2 стакана).

На цитрусовой диете противопоказано сидеть людям с язвой и болеющим панкреатитом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *