Диета Бикини на 7 дней

Диета Бикини на 7 дней. Как похудеть на 5 кг за неделюТе, кто хотят похудеть, ищут различные эффективные диеты, и, как правило, в приоритете оказываются те диеты, которые помогаю похудеть в максимально короткие сроки. Очень эффективными являются диеты, которые помогают потерять около пяти килограмм всего за одну недельку.
Вот одна диета из бабушкиных журналов, придерживаясь ее, нет необходимости лишать себя в удовольствии поужинать, рацион диеты рассчитан на семидневный срок.

Первый день:
На завтрак приготовьте себе ломтик подсушенного черного хлеба, отварной белок, и чай, который может быть заменен кофе.
На обед съешьте овощной салат, только не стоит добавлять в него помидоры, 150 граммов отварной курицы, ее можно заменить на индейку (главное удалите кожицу), и зеленый чай без добавления сахара.
На ужин: рагу под названием «Здоровье», приготовьте его из 200 г. капусты, 1 перца, также добавьте 2 луковицы и 1 морковь, 100 грамм зеленого горошка, немного посолить и добавить столовую ложку растительного масла, готовьте рагу на пару. Дополните ужин любым несладким напитком (кефир, молоко).

Второй день:
Завтрак: один стакан сока из слив, ломтик черного подсушенного хлеба, чай или кофе.
На обед: приготовьте салат из помидора, 100 грамм рыбы нежирных сортов и с добавлением листового салата, заправьте салат, используя 10% сметану, также выпейте зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: чашка куриного бульона, 100 грамм вареной куриной грудки, обязательно удалите кожицу, приготовьте на пару кабачки, стакан кефира.

Третий день:
Завтрак: один средний ломтик черного подсушенного хлеба, 1 помидор, обезжиренный йогурт – один стакан, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: куриный салат, необходимо заранее смешать 100 грамм сухариков, приготовленных их черного хлеба перемешать с низкокалорийным майонезом, дальше нашинковать кочан листового салата и добавить свежий огурец, нарезанный кубиками, 100 куриного филе, отварного, все тщательно перемешать и добавить немного соли. Также съешьте яблоко и выпейте зеленый чай без добавления сахара и сливок.
Ужин: рагу, приготовленное по рецепту «Здоровье», кефир.

Четвертый день:
На завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба, белок из отварного яйца, чай или же кофе.
Обед: овощной салат, можно заменить тушеными овощами, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварная или запеченная рыба, нежирных сортов, 100 грамм тушеных кабачков, 2 ломтика подсушенного хлеба, одно зеленое яблоко и стакан кефира.

Пятый день:
Завтрак: рацион завтрака второго дня.
Обед: салат из морепродуктов в размере 100 грамм, с добавлением грибов и листового салата, также можно заправить салат одной столовой ложкой растительного масла, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: рацион ужина третьего дня.

Шестой день:
На завтрак: один апельсин, также съешьте один ломтик черного хлеба, подсушенного, чай или же кофе.
На обед: отварное мясо курицы в размере 150 грамм, два помидора, один ломтик черного хлеба, одно зеленое яблоко, зеленый чай или же можно заменить на кофе.
На ужин: отваренная или же запеченная рыба, не жирных сортов, половинка помидора, и выпейте стакан кефира.

Седьмой, заключительный день:
На завтрак: половинку помидора и ломтик черного хлеба, чай или же можно кофе, но без добавления сахара.
На обед: отваренная рыба нежирных сортов в размере 150 грамм, овощной салат, можно заменить тушеными овощами, зеленый чай.
На ужин: мясо курицы отварное, кожицу обязательно следует снять, цветную капусту, которую необходимо приготовить в пароварке, одно зеленое яблочко, ломтик черного хлеба, один стакан не жирного кефира.

Придерживаться этой диеты можно всего лишь один раз в год, чтобы не переусердствовать и не навредить своему организму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *