Легкая диета. Минус на 2-3 кг за неделю

Легкая диета для похудения на 2-3 кг за неделю
Эта диета очень легкая, и чтобы ее придерживаться, вам необходимо соблюдать некоторый рацион. Благодаря этой диете за неделю вы сбросите 2-3 килограмма за неделю. Все продукты, которые вы найдете в списке к этой диете, можно легко найти в магазине, и эта диета не ударит по вашему кошельку. Главное, как и в любой другой диете – не срываться с предложенного рациона и не наедаться на ночь того, чего нет в списке. Отдельно отметим, что сама диета рассчитана не строго на неделю, и вы можете сидеть на ней, пока не добьетесь цифры желаемого веса. Не обязательно садиться на диету строго с понедельника, и можно начать ее с любого другого дня с соответствующим рационом. Вот собственно и сама диета:

Понедельник

Завтрак: Каша овсяная и зеленый чай
Обед: Салат – сырые овощи с оливковым маслом
Полдник: Яблоко (1 шт.) и чай
Ужин: Стакан кефира

Вторник

Разгружаемся и весь день сидим на яблоках

Среда

Завтрак: Яйца (2 шт.), кусок сыра = 50 грамм
Обед: Рыба (обязательно отварная), сырые овощи
Полдник: Яблоки (2 шт.), чай
Ужин: Кефир (2 стакана)

Четверг

Завтрак: Яблоки (2 шт.), чай
Обед: Сосиски (2 шт.), овощи
Полдник: Апельсины (2 шт.)
Ужин: Кефир (2 стакана)

Пятница

Разгружаем организм и весь день сидим на изюме (1 стакан изюма на весь день)

Суббота

Завтрак: Мюсли (1 порция), чай
Обед: Рыба (обязательно отварная), овощи
Полдник: Любые фрукты (2 шт.), чай
Ужин: Кефир (2 стакана)

Воскресенье

Завтрак: Сосиски (2 шт.), яйца (2 шт.)
Обед: Каша гречневая
Полдник: Апельсин (1 шт.)
Ужин: Кефир (2 стакана)

На протяжении всей диеты можно без ограничений употреблять кофе, чай (иногда можно добавлять мед в чай) и воду.
Необходимо отказаться от употребления: сметаны, сала, масла сливочного, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, жареного и алкогольных напитков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *